プリズナートレーニングの続編が発売されました！！

どうも、むらです。

最近筋トレがしっかり続いています。うまいこと生活の中にはめ込んで、習慣になってきたと思います。

この記事でも言ったように、元囚人（！）ポールウェイドさん著の「プリズナートレーニング」を参考にして筋トレをしてます。

この本ではビッグ６という６つの自分の体重を使ったトレーニングを軸にしています。どれも１０のステップがあって、だんだん難しくなったいきます。去年の秋頃から地道に続けていたんですが、今年の２月終わり頃からしばらくトレーニングできていなかったので、３月２２日からステップ１に戻って再スタートしました！！

ステップ１は回数が多くて途中で気が遠くなってきますが、そこをこらえてやっています！

この本の内容は、シゲルさんがブログにまとめていたり動画にしているので、気になり方はそちらをぜひ見てみてください！！

↓↓こちらがブログです！

↓↓こちらがyoutubeです！！

つい最近本屋をぶらぶら見ていると、

なんと、続編が出ていました！！

今回は首、前腕、関節などの鍛えにくい部位にしぼった内容でした！！

今回も表紙のイラストは刃牙のオリバです！！

この2冊の本とぶら下がる場所、いくつかの道具があれば、ずっと健康でパワフルなからだをつくっていくことができるはずです！！

まだ僕は20年ほどしか生きてないし、トレーニングも始めたばかりだし、からだに悪いところはないしでどうなるかは全くわかりませんが、続けて確かめてみようと思います！！

お布団の中のこと